Os agachamentos são um exercício muito efectivo que desenvolve as pernas. Através dos agachamentos desenvolvem-se os músculos das coxas, mas também trabalham os músculos da parte inferior da perna. Graças ao programa 300 agachamentos irás desenvolver perfeitamente as tuas pernas. Lê as instruções correctas da execução do agachamento. Os agachamentos executados de forma incorrecta, a longo prazo podem levar a lesões graves. Lê as regras do programa.

Kniebeugen sind eine sehr effektive Übung, die die Beine entwickelt. Bei den Kniebeugen werden vor allem die Schenkelmuskeln entwickelt, aber auch die Muskeln der unteren Beinpartie arbeiten mit. Dank dem Programm der 300 Kniebeugen werden deine Beine perfekt entwickelt. Wie kann man beginnen? Lies Die Anleitung zu einer richtigen Kniebeuge es ist SEHR WICHTIG. Falsch gemachte Kniebeugen können langfristig zu schweren Verletzungen führen. Lerne die Grundsätze des Programms kennen.

La sentadilla es un ejercicio efectivo para el desarrollo de las piernas. Durante el ejercicio de la sentadilla se desarrollan principalmente los músculos del muslo, pero también trabajan a los músculos inferiores de la pierna. Gracias al programa de las 300 sentadillas desarrollarás perfectamente tus piernas. Lea las instrucciones para realizar correctamente las sentadillas. Entérate de las normas del programa.

The knee bend, also known as a squat, is a very effective leg muscle building exercise. Thigh muscles and lower leg muscles work during a knee bend. The 300 Squats Programme gives you an opportunity to develop your leg muscles by doing 300 squats in a row. Our verified technique of tests and a training series allows you to start exercising at a level that is matched to your abilities - this way you can progress at a rate appropriate for your fitness level. How do you start? .

Grâce aux exercices de tractions, le programme Objectif 50 tractions est un entraînement qui vous permettra de développer rapidement votre force et votre musculature. La plupart des gens ne sont capables de ne faire que 10 tractions et très peu parviennent audelà de 15. Avec notre programme, vous pouvez facilement améliorer ce résultat. Cet entraînement est conçu pour que chacun puisse atteindre 30 tractions. Et comment on doit faire corr.

Quiconque a voulu se mettre au jogging sait combien les débuts sont difficiles. Essoufflement dès les premières minutes, douleurs aux jambes et parfois nausées si nous exagérons.

Restez debout, les jambes tendues,.

Pendant les étirements, il est facile de se blesser. Debout, les pieds légèrement écartés, penchez le torse en avant, touchez les pieds avec les doigts. Effectuez environ 5 à 10 pas, retour en position de départ. Étirements latéraux en position assise jambes écartées tendues. Debout, les pieds légèrement écartés.

Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem rozwijającym nogi. Podczas przysiadów rozwijają się przede wszystkim mięśnie ud, ale pracują również mięśnie dolnej części nogi. Dzięki programowi 300 przysiadów doskonale rozwiniesz swoje nogi. Niepoprawnie wykonywane przysiady mogą w dłuższej perspektywie doprowadzić do poważnych urazów i kontuzji. Zapoznaj się z zasadami programu.

Le programme Objectif 300 abdos est un entraînement vous permettant de développer rapidement vos muscles abdominaux. Le programme 300 abdos vous permettra de renforcer les muscles abdominaux. Et, si vous vous exercez régulièrement, vous vous sculpterez un ventre bien musclé, des abdos en tablette ou en béton . Comment pratiquer les abdominaux? Les principes du prog.